健身谣言与误区¶ 仰卧起坐并不能瘦肚子！ 减脂是全身性的，局部减脂不存在！ 只节食不运动，可以减重但非常容易反弹复胖 女生锻炼，不会变肌肉女！ 只喝蛋白粉不锻炼，并不能增肌 健身补剂的作用没有想象中的那么神奇 训练负重不是越重越好，而是要注重控制和感受 营养要摄入均衡，极端的饮食很可能引起健康问题 健身后体重没有变化，不代表没有效果